nie mogę zrobić

Kołderka, cytryna i mleko z miodem wczoraj pomogło! Czuję się dziś jak nowonarodzona ;) Jedzenie Odebrałam dziś wagę, pobawiłam się nią mierząc jedzenie po treningu :) Więc od teraz będą wszystkie rzeczy ładnie zważone... A miska dzisiaj... Przesadziłam trochę z kcal, ale to nieświadomie. Teraz będę bardziej kontrolować ;) Trening Dzisiaj [...]

Ok dziękuje za pomoc, znjade te przysiady postaram się nakręcić siebie i wstawie do oceny. Co do ćwiczeń z piłką, zrobiłam dla początkujących problem mam z: wiosłowanie rekami leząc na brzuchu konkretnie nie wiem jak nogi powinny być trace równowage, i nie mam na tyle siły by wykonać to ćwiczenie wznosy z opadu tutaj powinny być nogi zachaczone [...]

[...] / 9x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg (20kg/20kg) 10x30kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg (10kg/10kg) 30kg/35kg/40kg/42,5kg/42,5kg x 6 2. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 (30sek) 14x220kg / 12x220kg / 12x220kg / 10x220kg 14x230kg / 10x230kg / 7x230kg / 10x200kg 15x230kg / 14x230kg / 10x230kg / 9x230kg dluzsze [...]

[...] magnezu, dwuzasadowy -> 351.5mg Fosforan potasu, dwuzasadowy -> 220mg Fosforan sodu, jednozasadowy -> 216mg Cena 1 porcji 3.00zł Cloutto stack oparty na kreatynie orotowej. U niektórych osób może pojawić skłonność do zwiększania parestezji: uczucie kłucia, mrowienia, drętwienia, cierpnięcia, palenia skóry, które minie po kilku [...]

Kurczę w pracy jestem to nie mogę obejrzeć filmu bo mam zblokowany }:-( . To dzisiaj robiłeś te 5 serii? Ciężaru nie zmieniałeś ? Przerwy dalej po 3 minuty? Trochę mnie wystraszyłeś bo jutro przed praca chciałem zrobić właśnie ten trening, ale nie wiem czy w takim razie nie przełożyć :-( Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-03-05 21:21:59

[...] warzywa:kapusta pekińska,rukola,pomidory,ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dd76da3725247dd85dd10dd3f90737e.png mam mega zakwasy dzisiaj na nogach,chodzić nie mogę,chyba jutro z treningu nici. ogólnie to mam za dużo ww w diecie,ciągle chodze pełna,pokombinuje z rozkładem może,zmiejsze węgle ,białka dam 120. Mam jeszcze [...]

ćwiczę już 3 dzień i porobiły mi sie zakwasy... nie mogę wyprostować ręki a jak ćwiczę to boli. Mam zrobić pauzę na kilka dni?? czy ćwiczyć pomimo to?? mam nadzieje że po max. miesiącu ćwiczeń nie bd miał takich problemów??

witam. nie ebde zakladam tematu i chce sie zapytac o tak a******łem. mam bardzo fajny plan dla trójboistów w excelu na 7 tyg. z tym ze jest osobna malutka tabelka gdzie wpisujemy swoje maksy w p wl i mc i wszedzie w calym treningu na 7 tyg kilogramy rozpisuja sie same na poszczegolne serie. i nie moge go dodac do tematu bo pisze ze zly format [...]

WITAM. 2 dni temu nadwyrezyłem rękę cwicząc hantlem i nie mogę jej całkowicie wyprostować, doradcie mi co mam zrobic z tą łapa? Tylko nie piszcze zebym poszedł do lekarza, bo tego nie zrobie

prosze polecić jakis trening z obciążeniami dla osoby z 20 kg nadwagą. Czytałam ze przy ćwiczeniach nie powinno się mieć zadyszki aby spalała sie tkanka tłuszczowa. czy da sie to zrobić w ćwiczeniach siłowych, jesli np robie pompki i przy którejś juz nie moge, to juz nie powinnam robic czy zacisnąć zeby i robić dalej?

Czy po 2 miesiacach treningu moge zrobic sobie tydzien bez treningu, w celu regeneracji ? Przyda mi sie czy nic to nie zmieni czy nie jest to wskazane. Ćwicze 3 razy w tygodniu FBW.

[...] z pieczarkami +ziemniaki + kilka ciastek 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g Suplementy: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie Treningu dzisiaj nie było chciałem zrobić jakiś kompleks albo interwał bo nie lubię siedzieć na dupie ale problemy z jamą ustną z gardłem nie pozwoliły na to. Jedzenie [...]

Qrcze a mi się wydaję że wolniej robiłem..Jakoś nie mogę wolniej zrobić :). Muszę popracować nad wolniejszym schodzeniem i przesunięciem środka ciężkości żeby mnie do przodu nie bujało. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-08-11 08:53:47

Wertowałam temat, doszłam do strony 26 ale może po prostu zadam pytanie. Jak to jest z wapniem i przyswajalnością po 30 roku życia u kobiet. Czy to prawda? Co zrobić aby był przyswajalny lepiej i jaką dawkę przyjąć. W prześwietleniu które robiłam, pani opisała że widoczne są odwapnienia. Jejku czy ja coś mogę zrobić z tym, czy już po ptokoach. [...]

[...] u innym to jak sie ludzie pytaja i prosza o pomoc w atlasie o plan to jest jedna odpowiedz albo sprzedaj ale atlas to jest szit no powiem Ci szczerze ze troche tych ludzi nie rozumiem jedynie co moge stwierdzić i powiedziec o atlasie to ze nie jest to zabawka na długi czas bo nie wytrzyma duzych ciezarów.. jedynie co moge zrobić to przerobic [...]

no niestety najwiecej w zyciu pocislem 5x 57 kg stojąc i nie wiem czemu nic ich ruszyc nie moge i brak mi pomyslu co z tym dziadostwem zrobic hrrr

Mi sie wydaje ze ta redukcja jest wcale nie potrzebna... Nabiles sie dosc ladnie po masowce no ale sam wybrales nie moge nic innego zrobic jak zyczyc Ci powodzenia

Hmm... po dłuższym namyśle, przychylam sie do propozycji kilku osób i jestem ZA usunięciem tego posta.. niestety, ale macie sporo racji-zrobil sie z tego jeden wielki spam post i sama nie moge sie juz połapać Poczekajmy jeszcze na Lu ale ja mysle, że najlepiej bedzie to zakończyć i za jakiś czas zrobić porzadnego Testa ze wszystkim już i bez [...]

tak w aerobach mocno mi kondycja poszła do góry, są spore szanse że do wakacji dam radę zrobić 15 kółeczek w trybie ciągłym czyli 6000 metrów, ale nie mogę robić zbyt długich przerw pomiędzy bieganiem, ostatnio taka przerwa mi wypadła i pierwsze bieganie po niej było dość ciężkie

[...] mam takie obserwacje dotyczące mojej wagi: Zacząłem się ważyć 8.11 - wtedy waga wskazywała 76 kg. W tym też dniu rozpocząłem dietę i treningi. Starałem się trzymać dietę zgodnie z zaleceniami (pomijając fakt, że i tak zmieniłem swoje żywienie praktycznie o 100% :) ). W ciągu zeszłego tygodnia waga wskazywała dzień w dzień ponad 77 kg - lekko [...]